¡Concentración en la Escritura! 8 Estrategias para Mantener el Enfoque y la Creatividad

¡Concentración en la Escritura! 8 Estrategias para Mantener el Enfoque y la Creatividad

     ¡Vivimos en la era de las distracciones! ¡He escuchado tanto esta frase! Me parece que tú también, y al igual que yo, te sientes identificado. ¿Cuántas veces al día tomas tu celular para ver la hora o responder un mensaje y te toma más tiempo del programado porque entraste a todas tus redes sociales? Y luego tienes que volver a mirar tu celular para comprobar la hora porque fue exactamente lo único que no hiciste cuando lo tomaste en tus manos en primer lugar. Esto me ha pasado muchas veces y ha sido el equivalente a grandes atrasos en lo verdaderamente importante. En tu caso, escritor, probablemente trabajas desde una computadora en la que tal vez tengas abiertas tus redes sociales o cualquier plataforma que te distraiga. Como es algo tan común hoy, voy a compartirte 8 estrategias fáciles y sencillas de aplicar a tu día para aumentar la concentración a la hora de escribir y que finalmente termines ese libro.

 

1. Ambientación:

     Tu lugar de trabajo es sumamente importante. Debe ser agradable a tu vista, con buena iluminación y, más que nada, cómodo. Recuerda que estarás varias horas en ese lugar. Procura que tengas todo lo que necesitas al alcance de tu mano. Si eres de las personas que trabaja con música, entonces selecciona una que te ayude a mantener el enfoque y no que tengas el Coachella en tu oficina. Prepara tu bebida favorita: café, té, chocolate caliente o, si eres como yo, pues un vinito para que puedas mantener la parte debajo de tu espalda pegada a la silla el tiempo justo. ¡Ya tu espacio de trabajo está ready!

 

2. Horarios:

     Establece horarios. Este tal vez es tu segundo trabajo y para algunos hasta el único. Así que quítate el pijama y poncha tu hora de entrada. Respeta ese espacio de escritura y no permitas que cualquier excusa sea suficiente como para sacarte de esa jornada. Transforma el “no tengo tiempo” por un “este es el tiempo” y sé fiel a eso. No tienes que dedicarle ocho horas al día; con que cumplas con el tiempo que establezcas para escribir es suficiente.

 

3. Planificación:

     Antes de comenzar a escribir, elabora un esquema o un plan sobre lo que deseas abordar. Tener un mapa de tus ideas te ayuda a no perder tiempo o perderle el hilo a lo que deseas escribir. Ten a la mano todas tus anotaciones, tus investigaciones, entrevistas y todo lo que hayas trabajado con anterioridad para desarrollar tu escrito. Esto no solo te ayudará a que no se te escape ninguna de tus ideas sino también a mantener el enfoque en lo que deseas escribir. Dentro de tu planificación establece tiempos de escritura y tiempos de edición por separado. Muchas veces queremos utilizar ambos bolígrafos a la vez (el de escritor y el de editor), lo cual es sumamente imposible y solo provoca que detengas y hasta bloquees el proceso creativo. Así que primero vacía todas tus ideas y luego revisas.

 

4. Elimina las distracciones:

    Imagino que estás trabajando desde tu computadora, tablet o algún dispositivo en el cual tienes acceso a tus redes sociales. Ese es el primer asunto con el que debes trabajar. Desconéctate de tus redes sociales durante ese tiempo; no mantengas sesión abierta desde el dispositivo en el que estás trabajando, no es momento para socializar. Restringe las notificaciones de tu teléfono celular. Existen aplicaciones que te regulan el tiempo y los horarios para accesar a tus redes sociales. Descárgalas y úsalas, están ahí para eso. No revises la hora cada cinco minutos; con colocar una alarma que te notifique la finalización de tu horario de escritura es suficiente.

 

5. Respiración y Meditación:

     Estas técnicas pueden ayudar a calmar la mente y mejorar la concentración. Tomarte unos minutos para respirar profundamente o meditar antes de escribir puede ser beneficioso. Existen meditaciones guiadas para la creatividad y estas te pueden ayudar a prepararte para tu tiempo de escritura. Escucha palabras u observa imágenes que te inspiren y que provoquen la emoción que buscas para tu escrito. Por favor, no busques palabras o imágenes que te provoquen tristeza cuando vas a escribir sobre aventuras, felicidad y amor. Si eres como yo, y necesitas ejercicios de meditación sencillos que puedas realizar fácilmente pues te recomiendo: respiración abdominal, respiración 4-7-8 y respiración de Wim Hof. ¡Te acordarás de mí cuando los pongas en práctica!

 

6. Descansos periódicos:

     No olvides tomar descansos breves cada cierto tiempo. Esto evita la fatiga mental y te ayuda a mantener la concentración. Puedes aplicar la técnica Pomodoro la cual consiste en trabajar durante 25 minutos sin interrupciones y luego tomar un descanso corto. Existen diferentes técnicas que puedes utilizar para escribir corrido durante una cantidad de tiempo y luego tomar descansos. Estos descansos te servirán para estirarte, relajarte, tomar un té y recuperar la energía para continuar. Recuerda que lo ideal es que tu creatividad continúe fluyendo y no que te presiones a ti mismo para trabajar por largas jornadas y desgastes tu mente y cuerpo.

 

7. Alimentación, descanso y ejercicio:

     Cuidar tu alimentación, dormir lo suficiente y realizar ejercicio es crucial para mantener un estado óptimo de salud física y mental que te permita un mayor rendimiento. Tener una dieta saludable y equilibrada proporciona la energía necesaria para el funcionamiento adecuado de tu cerebro. El acompañar tu alimentación con actividad física también te proporcionará energía y a su vez aumentará tu capacidad de concentración, reducirá la fatiga mental y disminuirá los niveles de estrés. No obstante, necesitas recargar energías para repetir tu rutina, así que el descanso es esencial incluso para mejorar tu estado de ánimo. Y no te estoy sugiriendo dietas estrictas, largas rutinas en el gym para un cuerpazo esculpido o dormir 12 horas corridas; mi sugerencia es que prestes atención a estas tres áreas que te ayudarán a tener un mayor desempeño en el rendimiento cognitivo, la concentración, la creatividad y el bienestar emocional.

 

8. Disfruta el proceso:

     Y por último, y no menos importante; ¡Disfruta el proceso! No te compares con nadie, ni te establezcas metas que no puedas cumplir, como fechas de entrega demasiado aceleradas. El proceso de escritura así como cualquiera que envuelva la creatividad debe fluir con naturalidad, sin demasiadas presiones ni limitaciones. Así que haz lo que tengas que hacer, ten tu grupo de apoyo y disfruta tu proceso, el resultado valdrá la pena.

 

     Espero que estas 8 estrategias te ayuden a aumentar tu concentración y darle rienda suelta a ese bolígrafo que solo busca compartir letras. No olvides que puedes aplicar estas estrategias para cualquier otro proyecto en el que necesites mantener el enfoque. Cuéntame qué estrategias utilizas tú.

Regresar al blog

Deja un comentario